簡單的重量訓練不僅能增強肌肉力量，還能有效提升骨密度。研究顯示，定期進行適度的抗阻訓練能刺激骨骼生長，減少骨質疏鬆的風險。無論年齡大小，開始重量訓練都是保護骨骼健康的明智選擇！