要有效降低膽固醇，選擇有氧運動如快走、游泳或騎自行車是關鍵。這些運動不僅能促進心血管健康，還能提高高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平。每週至少150分鐘的中等強度鍛煉，將有助於改善您的膽固醇指數，讓您更健康。