低鹽飲食對於預防高血壓至關重要。過量的鈉攝取會導致血管收縮，增加心臟負擔。研究顯示，減少鹽分攝取可有效降低血壓，改善心血管健康。選擇新鮮食材，避免加工食品，讓我們一起守護心臟健康！

抗氧化劑在心臟健康中扮演著至關重要的角色。研究顯示，這些天然化合物能有效減少自由基的損害，降低心血管疾病的風險。透過攝取富含抗氧化劑的食物，如莓果、堅果及綠葉蔬菜，我們能促進心臟健康，維持良好的血管功能，讓心臟更強健。

研究顯示，增加纖維攝取可顯著降低大腸癌的風險。纖維能促進腸道健康，改善腸道蠕動，減少有害物質在腸道內的停留時間。選擇全穀類、豆類及新鮮蔬果，讓我們一起守護腸道健康，降低癌症風險。