在現代生活中，晚間飽食常常成為許多人健康的隱患。為了避免這一困擾，建議制定規律的飲食時間，選擇低熱量且富含纖維的食物，並保持良好的心理狀態。透過這些方法，不僅能改善睡眠質量，還能促進身體健康。