在提升免疫力的過程中，優質蛋白質扮演著關鍵角色。蛋白質是身體修復組織和生成抗體的基石，能有效增強免疫系統的功能。選擇富含優質蛋白質的食物，如魚類、瘦肉、豆類及乳製品，將有助於提高抵抗力，保護健康。

膠原蛋白雖然對皮膚和關節有益，但並非人人皆宜。對於有腎臟疾病、過敏體質或正在服用特定藥物的人，應謹慎使用。建議在開始補充前，諮詢專業醫師，以確保安全與健康。