餐後30分鐘內，減少胃酸逆流的關鍵在於保持良好的姿勢與適當的活動。避免立即躺下，選擇輕鬆散步，能促進消化，減少胃部壓力。此外，避免攝取刺激性食物，讓胃部更舒適。