要增加骨膠原，首先應注重飲食，攝取富含維生素C的食物，如柑橘類水果和綠葉蔬菜，這些有助於膠原蛋白的合成。此外，選擇含有膠原蛋白的補充品，並保持適度運動，能有效促進骨膠原的生成，維持骨骼健康。

隨著年齡增長，體內的骨膠原蛋白逐漸減少，導致皮膚鬆弛和關節不適。為了有效增加骨膠原蛋白，建議攝取富含維他命C的食物，如柑橘類水果，並選擇膠原蛋白補充品，這將有助於促進膠原蛋白的合成，讓您保持年輕活力。