根據專家建議，每週至少應該吃兩次魚。魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，降低慢性疾病風險。此外，魚肉的蛋白質質量高，易於消化，對於維持健康飲食至關重要。選擇多樣化的魚類，讓您的飲食更均衡。

長期吃魚對健康有諸多益處。魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於降低心血管疾病風險，改善腦部功能，並增強免疫系統。此外，魚肉的高蛋白質含量能促進肌肉生長，維持理想體重。因此，將魚納入日常飲食，對於維持健康至關重要。