在現代生活中，良好的睡眠質量對於身心健康至關重要。「黃金90分鐘」理論指出，最佳入睡時機應在每個90分鐘的睡眠周期開始時。掌握這一理論，能有效提升睡眠效率，讓您醒來時神清氣爽，充滿活力。