運動是提升高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的有效方法。透過有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，每週至少150分鐘，可以促進心血管健康，增強膽固醇代謝。定期運動不僅能改善身體狀況，還能降低心臟病風險，讓我們一起動起來，為健康加分！